Estate 2012 ~ lucamolteni

Dopo più di 350 giorni senza fare un triathlon , ritorno in Corsica al Golfo di Lava per disputare il Triathlon Sprint in MTB che già lo scorso anno vinsi...

quando metteranno un cartellone così in Italia???

Dopo sei mesi di stop totale con la corsa e quasi cinque mesi di stop totale con la bici per via dell'infortunio al tendine è stato difficile ritornare ad avere uno standard per fare un Triathlon decentemente...ma seguendo un programma mirato senza fare "chissà che cosa" in termini di volumi e ritmi sono riuscito a prepararmi al meglio per una distanza corta.
Ho fatto delle tappe intermedie partecipando a 4 gare di nuoto in acque libere (distanze da 2400m a 1050m) e una divertente crono di 1,3km improvvisata con la mia Bdc dove sono giunto 8°ass e 2°cat ...

1.0 Lierna ... tutta a fuoco!!!

Ci tenevo a fare bene il Triathlon del Golfu di Lava ad Appietto, posto fantastico vicino ad Ajaccio....sveglia alle sei del mattino e fuori ci sono 11°, incredibile l'escursione termica che c'è in quella zona fra il giorno e la notte :)

Ritrovo gli organizzatori dello scorso anno sempre molto gentili e accoglienti , mi ridanno il numero dello scorso anno il 51 "Le Pastis!"... un'aperitivo superalcolico allucinante per i miei gusti bevuto qualche giorno più tardi ahah meglio ammazzarsi di Pietra!

Partenza alle 9 dalla spiaggia per coprire i 750 m di nuoto in mare..mi infilo in un gruppetto che mi accompagnerà fino alla fine della frazione natatoria fatta molto bene e nella quale ho avuto la fortuna di vedere una razza ! (la mia velocità a nuoto più o meno è sempre quella ehehe)

Golfu di Lava

Faccio un cambio velocissimo e inizio un bel recupero con la Canyon 29", mi sento bene, la gamba non è quella "delle prodezze di qualche anno fa" ma gira bene e dopo pochi kilometri mi portoal comando, il percorso di 20km in MTB mi piace molto, alterna strappi duri e tecnici a discese dove "ci si può lanciare"... prendo un margine abbastanza sostanzioso sul mio diretto inseguitore Lilian credo intorno al 1'....

Gas!

arrivo ad un incrocio con 3 strade sterrate chiedo ad "un tipo con le borracce in mano" sul percorso se dovevo andare a sinistra...questo mi fa cenno di si... imbocco una strada con dei tornanti in salita per circa 500m...non c'è nessuna segnalazione e freccia...guardo il sentiero verso il mare e vedo passare delle MTB...azz il fenomeno mi ha dato un'indicazione errata di percorso! Giro la Mtb e dopo aver ripreso la strada esatta rientro in gara...purtroppo i primi sono lontani e li incrocio poco dopo in un "andata-ritorno" che mi guardano con aria stupefatta... io sono in 7-8a posizione... nella foga di recuperare si rompe anche il deragliatore anteriore, non mi resta che pedalare tutto con il 38...

Recupero qualche posizione nella salita e................

mi ritrovo tutti quelli che mi stavano davanti fermi ad un cancello CHIUSO!!!! (parte del percorso si snodava in proprietà private)

arriva un tipo ad aprirci e ci mettiamo d'accordo per ripartire tutti insieme e poi di " riprendere ognuno il proprio passo" un francese dopo poco parte a manetta, lo inseguo e lo stacco in uno strappo in salita, successivamente prendo altro vantaggio in discesa....

arrivo "incannato" in T2 faccio un cambio superlento e parto per la frazione durissima di corsa, un trail running di 5km con salite molto dure su rocce dove in alcuni tratti è impossibile correre...

inseguito!

Ho buone sensazioni, è una frazione di corsa dove non servono ritmi ma solo della gran forza! Le ripetute per me sono un ricordo lontano di mesi e mesi fa...

Per un momento ho avuto paura che mi riprendessero ma alla fine "ne avevo ancora" e ho allungato ulteriormente nei tratti in discesa...

Alla fine della lunga discesa capisco che non mi avrebbero più recuperato e circa 400m prima dell'arrivo mi fermo per dare un bacio a Elisa :) e mi involo al traguardo piano piano...

Prrrrrrr!!!

... a fine gara mi è piaciuta molto una cosa che mi ha detto Lilian (giunto 3°) "sei quello che ha meritato di più di tutti la vittoria, dopo quello che è successo durante la gara "

E sicuramente posso dire finalmente un po' di fortuna!!! dopo che per mesi e mesi e dopo una miriade di terapie fatte senza aver avuto grossi benefici, avevo pensato di non riuscire più a gareggiare ma soprattutto di non riuscire più a correre a piedi tra i prati, le montagne, spiagge...

La Nostra Vacanza è poi continuata visitando delle bellissime spiagge, laghi di montagna, foreste di larici e incontrando talvolta dei personaggi particolari :)))

fifo

bhè anche con un intermezzo agonistico di due podistiche in due giorni...un po' da pazzi ma visto che di allenamento ne abbiamo fatto veramente poco... abbiamo optato per fare queste divertenti podistiche come allenamento...

La prima era una 10km a Venaco, percorso durissimo , solo salita e discesa strada e sterrato, zero ritmi solo forza , un bel trail !... arrivo 3° assoluto inaspettatamente , mentre Elisa vince fra le donne:)

La seconda... fatta il giorno seguente era a Bisinchi (bel paesello eheh) percorso di 8km con un'andata e ritorno su "un leggero falsopiano su una strada che collegava 2 paesi" e qui purtroppo "i miei zero ritmi" e le gambe "scassate dal giorno prima" si sono fatti sentire...ho azzardato a stare attaccato ai primi ed al giro di boa botto clamoroso, chiudo 5° assoluto.. Elisa vince fra le donne e fa doppietta correndo molto bene!!!